在《原神》手游中，新手玩家可以通过以下步骤来练角色和提升实力：

完成主线任务

游戏前期，完成主线任务是关键，因为任务能提供大量的冒险经验，帮助你迅速升级。同时，任务还能使你获得原石、摩拉、经验书等道具。

供奉神瞳

神瞳可以供奉于七天神像处，通过供奉你将获得原石、冒险经验和体力上限等奖励。体力上限尤为重要，因为较低的体力上限意味着探险速度较慢，有些山可能难以攀越，角色的重击次数也将减少。

升级角色

提高等级可以解锁更多的任务、功能以及活动。在达到45级之后，你将能够刷取圣遗物。若等级未达到45级，则无法进行该操作。

合理使用树脂

树脂在游戏中极为重要，建议将每天的树脂用于刷取地脉花，以获得大量经验书和摩拉。每周的周本也是必须完成的任务，因为你需要它来强化角色天赋。请留存脆弱树脂，在达到45级后用它刷新最高级的圣遗物副本。

选择合适的角色

在游戏前期，新玩家可以用“御三家”角色（安柏、凯亚和丽莎）来过渡。在蒙德地区，这些角色完全能够应对大部分挑战。如果遇到难以战胜的敌人，优先提升角色的等级是关键。

强化武器和技能

除了提升角色等级外，还需要为角色进行突破，解锁其潜力并提高其基础属性。同时，选择合适的武器和圣遗物，并不断地强化和升级它们，以提高角色的战斗能力。

组队协同作战

原神是款团队游戏，玩家可以通过组队协同作战来提升角色的能力。在大世界中探索时，可以按照一个站场输出角色、一个后台输出角色、一个治疗角色或护盾角色，最后一个位置可以考虑带上一个解谜型角色的配置。

参与活动和挑战

参与游戏中的各种活动和挑战，如深境螺旋，可以获得丰富的奖励和成就感。这些活动对玩家的角色练度要求较高，因此建议在游戏后期再尝试挑战。

通过以上步骤，新手玩家可以逐步提升角色的实力，更好地应对游戏中的各种挑战。