要避免苹果手机发烫，可以采取以下措施：

避免在高温环境下使用手机：

高温会加剧手机的热量产生，因此尽量在阴凉处使用手机。

充电时避免使用手机：

在充电时，最好将手机放在阴凉的地方，避免在充电过程中进行高负荷操作，如玩游戏或观看视频。

及时清理后台不用的应用程序：

关闭不必要的后台应用程序，以减轻处理器负担，降低发热风险。

降低屏幕亮度：

屏幕亮度过高会增加热量产生，建议将屏幕亮度调至合适的水平，并开启“自动亮度调节”功能。

减少长时间高负荷使用：

避免长时间连续运行高耗能的应用，适时让手机休息，以减轻手机发热。

使用原装充电器和数据线：

使用不合格的充电设备可能会导致手机发热。

保持软件更新：

定期检查并更新iOS系统和应用程序，以确保使用最新版本，这可能包含性能优化和散热改进。

检查电池健康状况：

如果电池健康状况不佳，可能需要更换电池。可以通过“设置”中的“电池”选项查看电池健康状况。

改善外部环境：

避免将手机放在封闭的袋子或车内等散热不良的地方，尽量在通风良好的环境下使用。

使用散热工具：

市面上有专为手机设计的散热贴、散热背夹等散热工具，能有效吸收手机产生的热量。

通过以上方法，可以有效减少苹果手机的发烫问题，提升使用体验。