为了有效降低手机温度，你可以采取以下几种方法：

优化手机设置

关闭不必要的后台应用程序，减少CPU的占用，降低发热量。

降低屏幕亮度，关闭蓝牙、GPS等不常用的功能，减少能耗和发热。

开启省电模式，限制手机的性能输出，从而降低温度。

使用散热配件

购买专门的手机散热背夹或散热风扇，通过主动空气流通帮助快速降温。

使用石墨散热层或金属背板，这些材料具有良好的导热性能，可以快速将热量传递到手机外壳并散发出去。

尝试使用液冷散热系统，这种方式散热效果显著，但成本较高，通常用于高端游戏手机。

改善使用环境

避免在高温环境中使用手机，如阳光直射的户外或密闭的车内。

保持手机周围空气流通，避免长时间置于口袋或包包中。

在空调或风扇下使用手机，也能显著提升散热效果。

定期清理手机

使用软布擦拭手机表面，清理充电口和扬声器等部位的灰尘，有助于保持手机的散热性能。

其他小技巧

停止使用手机后，将其放进空调房或使用电风扇降温。

关机后，拿下手机壳放在地板砖上，利用地板砖的冷却效果。

使用冰袋或湿纸巾贴在手机背面，利用冰的融化或水分的蒸发带走热量。

通过上述方法，你可以有效地降低手机温度，延长手机的使用寿命。建议根据个人需求和实际情况选择合适的散热方案。