经常玩手机可能会带来一系列的健康问题，包括但不限于以下几点：

视力问题

视疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛干涩、疼痛、视物模糊等症状。

近视：长时间近距离用眼可能引发屈光不正，导致视力下降。

干眼症：长时间看屏幕会减少眨眼的次数，导致眼睛干涩。

睡眠问题

睡眠质量下降：晚上长时间玩手机会影响睡眠，导致睡眠质量下降，甚至可能引发失眠。

颈椎问题

颈椎病：长时间低头玩手机会导致颈椎关节损伤，出现颈部僵硬、疼痛等症状。

手腕问题

手腕损伤：频繁用手打字或操作手机可能导致手腕扭伤和疼痛，甚至可能引起腱鞘炎。

皮肤问题

皮肤损害：手机辐射可能导致皮肤黑色素沉着，出现色斑等问题。

全身代谢问题

代谢紊乱：长时间玩手机可能扰乱正常的生活规律，影响新陈代谢。

心理问题

注意力不集中：长时间玩手机可能增加脑部负担，导致注意力不集中。

心理依赖：过度依赖手机可能导致社交障碍、性格孤僻等问题，尤其是在儿童中更为明显。

其他潜在风险

电磁辐射：手机产生的电磁波可能刺激脑部细胞，增加罹患肿瘤的风险。

骨质疏松：手机电磁场可能降低骨骼密度，导致骨质疏松。

建议

为了减少这些健康风险，建议采取以下措施：

定时休息：每使用手机一段时间后，应适当休息，放松眼睛和身体。

保持适当距离：尽量保持手机与眼睛的距离，避免长时间近距离用眼。

调整姿势：避免长时间低头玩手机，注意颈椎的保养。

改善睡眠环境：晚上避免在睡前使用手机，以保证良好的睡眠质量。

均衡饮食和锻炼：保持健康的生活习惯，增强身体免疫力。

通过这些方法，可以有效减少玩手机带来的不良影响，保护个人健康。