要有效降低手机热度，你可以采取以下措施：

自然冷却法

暂停使用：当手机温度过高时，应立即停止使用，避免长时间连续进行高负荷操作。

环境选择：将手机放置在阴凉通风的地方，避免阳光直射、高温或密闭环境。

减少手机负荷

关闭后台程序：及时关闭不需要的后台应用程序，减少处理器的负担。

降低屏幕亮度：将屏幕亮度调整为自动或适中水平，减少处理器和屏幕的工作量。

开启省电模式：让系统智能调节CPU频率、屏幕亮度和锁屏时间。

关闭不必要的通知：减少CPU的处理量。

优化手机设置

卸载不必要的应用：对于产生大量热量且占用大量内存空间的应用，建议卸载或限制其使用时间。

限制帧率：避免产生过多热量。

保持系统更新：及时更新手机系统和应用程序，以获得最新的性能优化和散热控制功能。

选用合适的手机壳

轻薄透气：选择轻薄透气的手机壳，如塑料或织物材质的保护套，利于散热。

拆下手机壳：在手机发烫时，可以将手机壳暂时拆下来，加快散热。

使用散热辅助工具

散热贴：市面上有许多手机散热贴，可以有效帮助手机散热。

散热底座：使用散热底座或散热背夹，通过内置的风扇或半导体制冷片，主动对手机进行降温。

其他建议

避免充电时高负荷使用：尽量分开使用和充电的时间，避免两者同时进行以减少电池和内部组件的负担。

定期清理手机：定期清理手机的缓存，卸载不常用的应用，从而释放存储空间，减轻系统负担。

检查手机硬件：确保手机硬件没有损坏或故障，维护手机正常运作。

通过上述方法，你可以有效降低手机热度，延长手机的使用寿命。