如果你的手机被同步了，可以按照以下步骤操作来解除同步：

检查云服务设置

登录你的云服务账号（如苹果的iCloud、华为的华为云、小米的小米云等），检查哪些数据被同步，以及是否有未知设备被授权访问。

禁用不必要的同步选项，特别是针对敏感数据的同步。

审查第三方应用权限

前往手机的“设置”->“应用管理”，逐一检查已安装应用的权限设置。

对于不需要访问敏感信息的应用，如游戏、娱乐软件，应限制其访问权限。

特别注意那些近期新安装或权限请求异常的应用，必要时卸载并重新安装，以检查是否有恶意软件潜藏。

检查网络连接

确保你的Wi-Fi和蓝牙连接是安全的，避免连接未知或不受信任的公共网络。

蓝牙功能在不需要时应保持关闭状态，防止被恶意设备利用进行数据传输。

使用安全软件扫描

安装可靠的手机安全软件，进行全盘扫描，查找并清除可能存在的恶意软件。

关闭自动同步功能

打开手机设置，找到“云服务”或“云和账户”等相关选项，进入后找到同步开关并关闭即可。

如果你使用的是iPhone，可以进入“设置”->“iCloud”，然后关闭不需要同步的内容，如“iCloud云备份”以及“iCloud云盘”。

取消登录和解绑账号

在相关应用程序中注销账号，或者在手机系统的“账户”或“设置”菜单中解绑相关账号，以防止数据自动同步到新设备上。

检查并关闭其他同步服务

如果使用了其他第三方备份和同步工具（如iTunes、微信等），可以在旧手机上关闭自动同步和备份选项。

通过以上步骤，你应该能够有效地解除手机的同步，并确保个人数据的安全。如果问题依然存在，建议寻求专业的技术支持。