要预防看手机时的眼睛疲劳，可以采取以下措施：

保持正确的姿势和距离

注意眼睛与手机的距离，避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

调整光线条件

在光线充足的环境下使用手机，避免在昏暗环境下玩手机，以减少眼睛的调节负担和可能诱发急性青光眼的风险。

控制使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议每20分钟转换视线，眺望远处20秒。

劳逸结合

适当进行远眺和户外活动，让眼睛得到放松。可以闭目休息，减少连续近距离用眼的时间。

热敷和按摩

使用热毛巾敷眼，温度控制在40°左右，每次15分钟，有助于缓解视疲劳和眼睛干涩。此外，可以按摩眼周肌肉，但要注意力度适中，避免按压眼球。

滴眼药水

如果眼睛干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液来缓解不适。但需注意购买渠道和药物使用指征，避免长期使用。

调整屏幕亮度和对比度

将手机屏幕亮度调节到与周围光线没有较大差异，或者调成柔和的绿色色调，以减少对眼睛的刺激。

饮食调整

喝一些对眼睛有益的食物，如桂圆水，可以补血安神，改善血液循环，减轻眼部不适。

通过以上措施，可以有效预防看手机时的眼睛疲劳，保护视力。如果出现眼部不适，建议及时就医检查。