要用手机玩漫画腿，你可以尝试以下几种方法：

坐姿女神式

坐直后脚掌相对，膝盖向两侧打开（像蝴蝶翅膀）。

双手抓住脚踝，手肘抵住膝盖内侧向下压。

配合呼吸：吸气延展脊柱，呼气下压膝盖。

保持30秒，重复5组。

坐姿勾脚尖

双腿伸直，脚尖用力回勾指向自己。

脚后跟向前蹬，感受小腿后侧强烈拉伸。

勾脚30次，重复4组（可以在边刷手机边做）。

坐姿侧抬腿

侧坐用手撑地，上方腿伸直抬高45度。

脚尖绷直画小圆圈（硬币大小）。

左右各抬腿20次，重复3组。

这些动作可以在坐着玩手机的同时进行，帮助你瘦腿和塑造漫画腿的效果。建议每天抽出一些时间，坚持做这些动作，效果会逐渐显现。