手机降温凝胶的涂抹方法如下：

清洁皮肤

在使用降温凝胶前，确保皮肤干净、干燥并且未受伤。可以用温水和肥皂清洁患处，然后用干净的毛巾轻轻擦干。

取适量凝胶

根据说明书上的推荐剂量，将适量的降温凝胶挤到手指上。

均匀涂抹

将凝胶均匀涂抹在额头、太阳穴等需要降温的部位。尽量使凝胶与皮肤充分接触，但避免接触眼睛和口腔。

观察症状

使用降温凝胶后，要密切关注患者的体温变化及症状。

建议在使用降温凝胶时，仔细阅读产品说明书，确保正确使用方法和剂量，以达到最佳的降温效果。