在家隔离手机的方法有很多种，以下是一些建议：

物理隔绝

将手机锁在抽屉里或柜子里，确保无法轻易接触。

和家人或室友商量，将手机放在他们那里，减少自己接触手机的机会。

设定使用时间和地点

规定每天使用手机的时间，例如每天只使用两个小时，并尽量在规定时间内使用。

在学习或工作时，将手机放在另一个房间或视线之外的地方，避免分心。

使用替代品

用其他设备替代手机的功能，例如用闹钟代替手机上的闹钟，用电视代替手机上的影视内容。

在学习或工作中，尽量使用笔记本电脑或其他工具，减少对手机的依赖。

加强自律

培养自己的兴趣爱好，如读书、锻炼、与家人朋友聊天等，减少对手机的依赖。

请家人或室友监督自己的手机使用情况，及时提醒和纠正。

关闭通知

关闭手机上的社交软件通知，减少被消息提醒的频率。

将手机调成静音或飞行模式，避免被打扰。

通过以上方法，你可以有效地在家隔离手机，提高学习和工作效率，同时也有助于培养健康的生活习惯。