为了帮助孩子合理使用手机，家长可以采取以下措施：

制定明确的手机使用时长

根据世界卫生组织的建议，5到17岁的青少年每日使用电子屏幕的时间不应超过2小时。家长可以设定特定的时间段，比如每天晚饭后1个小时，让孩子在这个时间段内使用手机，并坚持这个规定。

保证使用环境安全

安装家长控制软件来监管孩子的网络使用，保护孩子的眼睛，让孩子每小时休息10到15分钟，远离屏幕。

鼓励亲情互动

家长应多与孩子进行面对面的交流和互动，如一起吃饭、玩游戏或进行户外活动，以减少孩子对手机的依赖。

培养孩子的学习兴趣

帮助孩子发现他们喜欢的学科或项目，并鼓励他们在这方面努力，从而减少对手机的依赖。

家长以身作则

家长自己也要注意手机使用的时间和方式，不能长时间使用手机，以免影响孩子的遵守规定。

共同制定手机使用规定

家长和孩子一起制定一份手机使用的规定，孩子需要参与进来，因为他们也是家庭共同体的一部分。

建立监督机制

家长需要时刻关注孩子在手机上的行为，如果发现孩子违反了规定，要及时制止，并给予相应的惩罚。

提供替代活动

家长可以引导孩子参与一些有益的活动，如阅读、户外运动、艺术创作等，让孩子了解到除了手机，还有其他有趣的事情可以做。

设定使用规则和限制

与孩子一起制定明确的手机使用时间表和规则，包括每天使用手机的时间段和时长，以及哪些行为是不允许的。

尊重孩子的意愿

在制定规定时，家长应尊重孩子的意愿和需求，让孩子感受到自己的参与和被重视。

通过以上措施，家长可以帮助孩子建立良好的手机使用习惯，既满足孩子的需求，又保护他们的身心健康。