当您在使用手机时感到眼睛不适，可以采取以下措施来缓解眼睛疲劳和保护视力：

保持适当距离：

尽量保持手机与眼睛的距离在30厘米以上，以减轻眼睛的负担。

调整亮度和对比度：

根据环境光线的情况，适当调整手机的亮度和对比度，减少眼睛疲劳感。

眼部休息：

遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，至少休息20秒。

使用防蓝光眼镜：

佩戴防蓝光眼镜可以过滤掉手机屏幕发出的有害蓝光，减轻眼睛的疲劳感。

避免在光线过暗的环境中使用手机：

在光线较暗或黑夜里不要开过亮，否则手机屏幕的光亮会直接进入人的双眼，导致双眼疲劳甚至变病。

保持室内空气湿度适宜：

长时间使用电子产品，尤其是手机，会使眨眼次数明显减少，导致眼睛干涩，必要时可以滴用人工泪液来滋润眼睛。

进行眼部按摩和热敷：

做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。也可以用温热毛巾敷眼，减轻疲劳。

调整屏幕亮度：

将屏幕亮度调整到合适的水平，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

及时清洗脸部：

减少辐射物质的吸收。

饮食调理：

多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。

避免长时间连续使用手机：

定期休息，避免连续长时间使用手机，以减轻眼睛疲劳。

使用人工泪液：

如果眼睛干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液来润滑眼表，改善眼部的舒适度。

如果您的眼睛不适症状持续存在或加重，建议及时就医，听从医生的建议，不要自行用眼药水等措施擅自处理。