当手机坏了，调节心态可以从以下几个方面入手：

接受现实

认识到手机坏了是一个意外事件，不要过于自责或焦虑。接受现实，这是解决问题的第一步。

冷静分析

冷静下来，检查手机是否真的存在故障。如果确实有问题，及时维修或更换手机是明智之举。

寻求帮助

如果自己无法解决手机故障，不要孤军奋战，寻求专业人士的帮助，比如去手机维修店或联系手机品牌的客服。

转移注意力

不要过于沉浸在手机坏了的情境中，尝试做一些自己喜欢的事情，如运动、听音乐、阅读等，让自己的情绪得到调节。

发泄情绪

通过一些发泄方式来表达自己的情绪，比如去跑步、爬山、与朋友聚会、大声喊叫等。

寻求支持

和家人、朋友或恋人倾诉，分享自己的烦恼和失落，获得他们的支持和理解。

适应变化

尝试调整心态，适应没有手机的日子。有时候离开手机一段时间，享受现实生活也是一种不错的选择。

保持乐观

保持乐观的心态，相信问题总会有解决的办法。换个角度看问题，也许这只是一个新的开始。

通过以上方法，你可以更好地调节心态，面对手机坏了带来的情绪波动。记住，情绪调节是一个过程，需要时间和耐心。