要有效预防手机高空坠物，你可以从以下几个方面入手：

调整使用手机姿势

避免平躺：尽量不要在床上平躺玩手机，可以采用半卧位，用枕头垫高背部和头部，使身体与床面呈30°-60°角，减少手臂举手机的压力和晃动。

侧卧使用：侧卧时可以使用与肩同高的枕头，保持颈椎自然伸展，手臂能较稳地拿住手机。

使用辅助工具

手机支架：购买手机支架，将其固定在床头或桌面，调整到合适角度和高度，解放双手。

头戴式支架：选择头戴式手机支架，像戴帽子一样固定在头上，通过调节杆调整手机位置，无论何种睡姿都能稳定看手机。

选择合适的手机及配件

手机大小和重量：如果手比较小或力量不足，尽量不要选择过大过重的手机。

手机指环扣或支架：使用手机指环扣或手机壳自带的支架功能，增加握持稳定性，防止手机滑落。

设置定时提醒

休息提醒：为防止长时间玩手机因疲劳导致手机掉落，可设置定时提醒，如每隔半小时提醒自己休息一下，放下手机，活动身体。

固定或看护高处物品

阳台物品：固定或看护好阳台上的花盆、衣物、晾衣架等易被风吹落的物品，以免物品坠落。

门窗管理：尽量固定或关好门窗，以免风大损坏玻璃等设施。

注意周围环境

大风天气：如遇大风天气出行，请远离墙体附近，注意高空物体坠落。

高楼通过：经过高楼时，不要低头玩手机或聊天，最好先抬头看看，然后快速通过。

定期检查

个人物品：定期检查手机、背包等个人物品是否牢固，避免因松动导致物品坠落。

建筑设施：注意检查窗户边沿螺丝、窗扇及窗网边框是否出现松动脱落，及时加固。

法律意识

遵守法规：了解并遵守《中华人民共和国侵权责任法》和《民法典》中关于高空坠物的相关条款，增强法律意识。

通过以上措施，可以有效减少手机高空坠物的风险，保护个人和他人安全。