要上传超清视频，可以遵循以下步骤和建议：

保证原片清晰度

确保视频在拍摄时就保持高清晰度，避免在上传过程中被软件压缩导致画质下降。

选择最高画质

在上传视频时，选择最高画质设置，以减少压缩带来的清晰度损失。

检查拍摄设置

确保手机拍摄时的分辨率设置为1080p30帧或1080p60帧，以获得更好的视频质量。

确保拍摄时光线充足，避免因光线不足导致视频模糊。

检查导出设置

导出视频时，确保分辨率和帧数与录制时保持一致，避免因设置不一致导致视频卡顿。

导出设置不应高于录制设置，否则可能导致视频文件过大，上传后可能被压缩得更厉害。

使用合适的视频格式

推荐使用MP4或m4v格式，这两种格式具有良好的兼容性和压缩性能，能够在微信等平台上较好地保持视频清晰度。

注意视频大小

微信对发送的视频大小有限制，一般不能超过100MB。如果视频过大，可以使用视频编辑软件进行裁剪或压缩，以减小文件大小，同时尽量保持视频清晰度。

使用微信文件发送功能

对于较大的高清视频，建议使用微信的文件发送功能，以避免上传失败或视频质量受损。

使用第三方工具

可以使用一些第三方工具如“秒剪”进行视频剪辑和调整比例，然后再上传，以确保视频质量。

确保网络环境稳定

在稳定的网络环境下上传视频，以避免上传失败或视频质量受损。

通过以上步骤和建议，可以确保上传的视频保持超清画质。