在腾讯手机管家里调整屏幕亮度的方法如下：

打开腾讯手机管家

在主界面中找到“屏幕亮度”选项，或者在主界面中下滑找到相关功能。

设置屏幕亮度

打开屏幕亮度设置界面后，可以看到多种不同的亮度调节方案。

自动调节屏幕亮度：支持根据环境光线自动调整屏幕亮度，保护眼睛健康。

手动调节屏幕亮度：通过滑动滑块来调节屏幕亮度，滑块越靠近左侧，屏幕越暗；滑块越靠近右侧，屏幕越亮。

定时开启夜间模式：开启夜间模式后，腾讯手机管家会自动调整屏幕亮度，以适应夜间环境。可以在设置中设置夜间模式的开启时间和关闭时间。

夜间亮度模式

默认用手指从屏幕底部向上滑动，即可看到快捷中心菜单。

屏幕背景光滑动拖条，向左滑动即可开启夜间模式，向右滑动即可关闭夜间模式。

建议根据个人使用习惯选择合适的屏幕亮度调节方式，以保护眼睛健康并提高使用体验。