为了减轻眼睛疲劳和预防近视，以下是一些建议，帮助你正确看手机：

保持正确的坐姿

坐直，水平看手机，避免长时间低头或抬头看屏幕。保持眼睛与手机屏幕的距离在50厘米左右，尽量不要超过70厘米，也不要低于30厘米。

调整屏幕亮度

在正常光照下，将手机亮度控制在50%左右，避免过亮或过暗。在光线较暗的环境下，可以使用手机自带的夜间模式或调高屏幕亮度，并确保周围有柔和的灯光，避免在完全黑暗的环境中看手机。

字体大小

字体大小应适中，避免过小字体导致眼睛疲劳和近视风险增加。对于青少年儿童，字体可以适当调大一些；对于四十岁以上的人群，字体也应适当调大，以减轻眼睛负担。

避免在太阳光下看手机

尤其是在夏天强烈的阳光下，过强的光线会让手机屏幕更难看清，同时也会对眼睛造成刺激和伤害。

正确的手持姿势

手持手机时，尽量保持手臂和手腕的放松，避免长时间举着手机导致肌肉疲劳。可以使用支架或其他辅助工具来支撑手机，使手机高度与眼睛一致，视线保持与屏幕垂直。

限制使用时间

尽量减少长时间看手机的时间，特别是在睡前，以免影响睡眠质量。建议晚上躺在床上使用手机的时间不超过一个半小时。

定期休息

每隔一段时间（例如20分钟）就休息一下眼睛，看看远处或闭眼几分钟，以缓解眼睛疲劳。

通过遵循以上建议，可以有效减轻看手机对眼睛的负担，保护视力健康。