老手机防抖的方法有以下几种：

使用防抖云台 ：防抖云台可以显著改善手机拍摄的稳定性，效果最好。大疆、飞宇、智云等品牌都有相关产品，但价格可能较高。

利用手机自带的光学防抖功能：

许多高端手机如华为Mate和P系列、小米11 Ultra等都配备了光学防抖（OIS）功能，可以在一定程度上减少手抖造成的画面晃动。

后期处理：

通过视频编辑软件如剪映进行裁剪，虽然效果有限，但可以作为一种简单的防抖手段。

使用慢动作拍摄：

例如，华为P40 Pro的八倍慢动作功能可以在一定程度上弥补手抖带来的影响。

稳定设备

三脚架：

将手机固定在一个稳定的支撑点上，适用于各种固定场景的拍摄，如室内、户外风景等。

手持稳定器：通过机械云台或电子技术保持手机在运动过程中的稳定性，适合拍摄动态场景，如奔跑、骑行等。

手机支架：放置在桌面、栏杆等平面上，为手机提供稳定的支撑，适合长时间拍摄或需要固定角度和高度的场景。

保持正确的拍摄姿势：

在拍摄时保持正确的姿势，双手持机，手肘贴近身体，形成稳定的支撑点。同时，尽量保持动作缓慢而柔和，避免迅速转动或晃动手机。

选择合适的拍摄环境：

在光线充足的地方拍摄，避免在风大或路面不平的地方拍摄，以减少抖动。

利用软件消除抖动：

使用视频编辑软件如Premiere Pro或After Effects等，可以进一步消除视频画面中的抖动。

通过以上方法，即使是老手机也能在一定程度上提高拍摄稳定性，获得更流畅和清晰的视频和照片。