车灯手机支架的拆卸方法取决于其安装方式，以下是一些常见类型的支架及其拆卸步骤：

吸盘型支架

吸盘型支架通常是通过旋转或轻轻撬开吸盘来拆卸。如果是从一侧慢慢拆开，注意不要用力过猛以免损坏玻璃膜。

磁吸型支架

磁吸型支架通过磁力吸附在汽车内顶上，只需将手机从支架上拿开即可。如果支架仍然留在车顶上，可以尝试轻轻敲击手机支架的底部，使其与车顶分离。

粘性支架

粘性支架通常使用双面胶或强力胶水粘贴。拆卸方法包括：

使用塑料刮刀或银行卡等工具，顺着双面胶的纹理慢慢撬起一角，然后逐渐扩大范围，使大部分胶水脱离。

如果胶水很牢固，可以使用酒精擦拭胶印部位，让胶水溶解并清除。注意在使用酒精时要避免火源。

如果以上方法都无法有效去除胶印，可以考虑使用风油精涂抹在胶印处，然后用纸巾擦拭干净。

焊接型支架

焊接型支架需要使用锯子锯断，或者直接到4S店更换出风口。

卡口型支架

卡口型支架通常是通过卡扣固定，只需轻轻按压卡扣即可拆卸。

插扣型支架

插扣型支架是通过插拔方式固定，只需轻轻拔出即可。

在拆卸车灯手机支架时，请确保操作小心，避免损坏车辆或支架本身。如果不确定如何拆卸，建议先阅读支架的使用说明书，或寻求专业维修人员的帮助。