高中孩子解压手机的方法可以尝试以下几种：

制定合理的手机使用策略

家长和孩子一起商量并制定合理的手机使用策略，包括每天使用手机的时间、使用场合和禁止使用手机的时间等。制定策略时要考虑孩子的年龄、性格和学习情况，既要符合孩子的需求，又要让孩子明确分清学习和娱乐时间。

激发孩子的兴趣爱好

家长可以通过参加社团活动、联谊活动、旅行等形式丰富孩子的课余生活，从而有效减少孩子玩手机的时间。

建立周密的监管机制

家长需要了解孩子的手机使用情况，鼓励孩子遵守使用策略，并加强对孩子的监督与管理。在家庭内创设一个无手机区域，比如一起吃饭、家庭聚会等活动可以禁止使用手机。

提供正面的榜样

家长可以让孩子接触到真正正面的身份榜样或成功案例，提供给孩子一个身份榜样和自信，引导孩子探寻自己的优势和兴趣。

进行良好沟通

高中生已经逐渐有了自己的思想，和家长的想法经常会有背道而驰的时候。这时候沟通就显得尤为重要，家长要表现出理解和认同，不能很强硬地否定孩子的想法，要多引导孩子，在生活上和学习上多关注孩子。

注重饮食和睡眠

保证充足的休息和营养均衡的饮食，避免熬夜到凌晨的学习方法，保持良好的睡眠习惯，有助于缓解压力。

多加锻炼

通过运动和锻炼将压力释放出去，运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

自我解压的方法

孩子可以尝试提升自信、自我释放压力、规律作息、专注于当下、情绪管理、时间管理、积极心态、自我暗示、转移注意力、亲近自然、合理目标和有效沟通等方法来缓解压力。

以平常心对待玩游戏

家长应以平常心看待孩子玩手机，像他和同学一起玩其他游戏一样，仅仅作为一个娱乐活动，内心对孩子的各种评判也就放下了。

和孩子一起制定规则

游戏只是一项娱乐活动，只要适度，就没什么太大问题。家长需要和孩子一起制定规则，以孩子的需求为主，让孩子感受到规则不是用来控制他的，而是为了帮助他更好地管理好手机。

通过以上方法，家长可以帮助高中孩子有效地管理手机使用时间，减轻学习压力，培养健康的生活习惯和积极的心态。