要让孩子放下手机，父母可以采取以下几种方法：

做好表率

父母应以身作则，减少自己使用手机的时间，特别是在孩子面前。孩子往往会模仿大人的行为，因此，父母要展示出对手机使用的自律。

设定规则

制定家庭规则，规定每天的手机使用时间，例如完成作业后才能使用手机，或者设定一个无手机的家庭活动时间，如晚餐时间或家庭游戏时间。

提供替代活动

鼓励孩子参与户外活动、运动、散步等，同时培养他们的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。这样可以让孩子在其他有趣的活动中找到乐趣，减少对手机的依赖。

建立家庭互动

与孩子一起进行家庭活动，如观看视频、玩游戏等，加强家庭亲情。同时，通过多样化的娱乐方式，如户外运动、亲子阅读等，帮助孩子找到手机之外的兴趣。

沟通和了解

与孩子沟通，了解他们使用手机的原因，是因为娱乐、社交还是逃避压力。设定共同目标，让孩子参与制定减少手机使用的计划，增强他们的参与感和责任感。

使用技术辅助

可以利用家长控制软件来限制孩子的手机使用时间，或者在家中设置无手机区域，如卧室和餐厅，以减少孩子对手机的接触。

逐步减少使用

不要突然禁止孩子使用手机，而是逐步减少使用时间，帮助孩子适应新的生活习惯。同时，可以设定奖励机制，激励孩子减少手机使用。

关注心理健康

如果孩子过度依赖手机，可能需要关注其心理健康，了解是否有焦虑、孤独等情绪问题。如有必要，可以寻求专业心理帮助。

教育手机使用的利弊

向孩子讲解过度使用手机的负面影响，包括对视力、情绪、学业和身体健康的影响，帮助他们认识到手机使用的利弊，培养自控力。

通过以上方法，父母可以逐步帮助孩子减少对手机的依赖，培养他们健康的生活习惯和兴趣爱好。