要拍出舞蹈抖动的画面，可以遵循以下建议：

调整光线

确保拍摄环境光线充足，避免因光线不足导致的噪点和模糊。

如果可能，使用自然光，并尝试在柔和的光线条件下拍摄，以减少阴影和反光。

稳定拍摄

双手握住手机，尽量靠近身体，减少手抖。

使用三脚架可以显著提高拍摄的稳定性，特别是在需要长时间曝光或拍摄复杂动作时。

如果手头没有三脚架，可以考虑使用其他稳定设备，如手机支架或稳定器。

选择合适的拍摄角度

低角度拍摄可以突出舞者的腿部线条和舞姿的力度，增强视觉冲击力。

高角度拍摄可以展现舞者的全身动作和表情，适合拍摄特写或全景画面。

利用防抖功能

现代手机通常配备防抖功能，可以在一定程度上抵消手抖带来的影响。

跟拍技巧

如果使用手机+手机支架的组合，可以尝试360°自动跟踪拍摄技术，如凡后小瞳桌面云台，以捕捉舞者的动态画面。

在拍摄过程中，用手臂的移动来引导镜头，保持画面的连贯性。

后期处理

在剪辑和特效处理阶段，可以加入左右抖动的效果，如快速旋转或平移，以增强舞蹈的节奏感。

通过以上技巧，你可以有效地减少拍摄过程中的抖动，拍出清晰、流畅且富有动感的舞蹈视频。