手机QQ退不出的原因可能有多种，以下是一些常见的解决方法：

软件问题

QQ版本可能存在bug或者与系统不兼容，尝试更新QQ到最新版本看是否能解决问题。

如果更新后仍然闪退，可以尝试卸载最近安装的可能引起冲突的软件，或者进行恢复出厂设置。

手机内存问题

如果手机内存不足，可能会导致应用程序闪退。可以尝试清理手机缓存和垃圾文件，或者关闭一些正在运行的其他应用程序来释放内存。

第三方软件冲突

有些安装在手机中的其他应用可能与QQ发生冲突，导致闪退。可以尝试卸载最近安装的可能引起冲突的软件，或进行恢复出厂设置。

手机系统问题

手机系统版本过旧或与QQ不兼容也可能导致闪退。可以考虑升级手机系统到最新版本。

账号问题

如果账号因为异常登录等情况被系统暂时冻结或自动退出，可以尝试重新登录账号或者联系QQ客服解决问题。

缓存数据问题

长时间使用QQ会产生大量的缓存数据，这些数据可能会导致软件运行不稳定。可以进入QQ的设置界面，选择清除缓存数据选项进行清理。

存储空间问题

确保手机有足够的存储空间来运行QQ。存储空间不足也可能导致应用程序闪退。

病毒或恶意软件

手机可能被病毒或恶意软件感染，建议使用安全软件进行扫描和清理。

网络问题

网络不稳定时，可以尝试切换网络环境或检查网络设置。

省电模式或超级省电模式

检查手机是否开启了省电模式或者超级省电模式，这些模式可能会限制某些应用的运行，导致QQ自动退出。建议关闭这些模式，看看问题是否解决。

多任务模式或分屏模式

如果手机开启了多任务模式或者分屏模式，同时运行多个应用可能会导致资源冲突，进而导致QQ自动退出。试着关闭其他应用，单独运行QQ看看效果如何。

如果以上方法均告无效，建议联系QQ客服寻求帮助，他们可能会提供更具体的解决方案或建议。