高三学生玩手机时，可以通过以下几种方式与朋友交流：

面对面交流

与家人和朋友进行面对面的沟通，分享自己的想法和感受，建立更多的社交联系。这种交流方式不仅有助于减轻手机依赖，还能增进情感联系和支持。

参与线下活动

参加学校的社团活动、志愿者工作或其他线下活动，增强与同龄人的互动。这些活动能够减少对手机的依赖，同时促进心理健康和社交能力的提升。

控制手机使用

设定合理的使用时间，例如每天限制使用手机的时间，并将剩余时间用于学习或其他兴趣活动。通过这种方式，可以有效地控制手机使用，同时保持与朋友的联系。

寻求支持

与朋友、老师或家长分享自己的困扰，获得他们的理解和支持。群体的力量可以帮助制定出切实可行的手机使用计划，从而减少对手机的依赖。

培养真实的社交关系

通过参与各种线下活动和社团，培养真实的社交关系，丰富生活体验，提高解决问题的能力，缓解对手机的依赖。

积极正面的沟通方式

与家人和朋友进行积极正面的沟通，避免使用指责或命令等消极语气，了解他们的真实需求，并引导他们认识到合理控制手机使用的重要性。

建立信任与支持的亲子关系

家长应建立信任与支持的亲子关系，通过理解和支持，帮助孩子实现自我调节，摆脱手机的束缚。

通过以上方法，高三学生可以在保持学业压力和心理健康的同时，有效地与朋友进行交流。建议学生和家长共同努力，采取科学的方法，帮助孩子合理使用手机，促进全面发展。