如果您的手机自身音量过大，可以尝试以下方法来解决问题：

调整系统设置

进入手机的“设置”菜单，找到“声音与振动”或类似的选项。

在这里你可以对铃声音量、媒体音量、通话音量等进行调节。确保这些音量选项都已调至合适水平。

使用外部扬声器

如果手机自带的扬声器无法满足需求，可以考虑使用外部扬声器，如便携式蓝牙音箱或家用音响。

将手机与扬声器进行蓝牙配对或有线连接，即可享受更大的音量。

耳机或耳塞的选择

在公共场合或需要保持低调的场合，使用耳机或耳塞是一个不错的选择。

选择一款具有音量增强功能的耳机，可以在不干扰他人的情况下享受更大的音量。

利用第三方应用

市面上有一些第三方应用声称能够增强手机音量，这些应用通常通过优化音频处理算法来提升音量效果。

但需要注意的是，使用这类应用可能会对手机性能造成一定影响，且效果因人而异。在选择时，务必谨慎并阅读用户评价。

检查硬件故障

如果以上方法都没有解决问题，那么很有可能是硬件故障导致了异常高的音量。

在这种情况下，建议联系厂商或专业维修技术人员进行检修和修理。

清理扬声器孔

手机使用久了，扬声器孔会出现很多灰尘，这也会影响手机音量。

如果发现手机扬声器底部比较脏，可以借助牙签等工具清理一些扬声器孔，以减少手机音量堵塞问题。

系统更新

有时候系统声音的大小和系统版本也有关系。

如果系统版本较旧，可以尝试将系统升级到最新版本，看看问题是否得到解决。

软件冲突

很多软件都会改变原有的声音大小，相当霸道。

可以检查最近安装或更新过的应用程序，尝试卸载或禁用这些应用程序来排除干扰。

通过以上方法，你应该能够解决手机自身音量过大的问题。如果问题仍然存在，建议联系手机厂商或专业维修技术人员进行进一步的检查和维修。