要拿着手机拍照不抖动，可以采取以下几种方法：

使用三脚架：

三脚架是最常见且简单有效的稳定设备。将手机固定在三脚架上，可以避免手抖对画面的影响。适用于各种固定场景，如室内拍摄、户外风景拍摄等。

手持稳定器：

手持稳定器通过机械云台或电子技术来保持手机在运动过程中的稳定性。它比较灵活，适合拍摄动态场景，如奔跑、骑行、运动赛事等。

依靠固定物体：

如果没有三脚架或稳定器，可以寻找身边的固定物体来依靠，如桌子、椅子或墙壁等。将手机靠在这些物体上，可以大大减少拍摄时的晃动。

调整拍摄姿势：

拍摄时保持正确的姿势有助于减少抖动。双手握住手机时，要尽量放松手腕，避免过度用力导致手部肌肉紧绷而产生抖动。可以将肘部靠近身体，增加稳定性。

合理运用呼吸：

呼吸的节奏也会影响手的稳定性。在按下快门拍摄时，尽量在呼气的时候进行，这样可以使身体更加放松，减少因呼吸而引起的手部抖动。

利用手机自带功能：

一些智能手机配备了防抖功能，可以在拍摄时自动减少晃动。在拍摄证件照前，可以检查手机设置，确保防抖功能已开启。

使用快门线或自拍杆：

使用快门线或自拍杆可以远离相机或手机，减少手部直接接触，从而减少抖动对拍摄影响。

调整相机设置：

在相机或手机中调整快门速度、ISO感光度和光圈大小，以适应不同的拍摄场景。较快的快门速度和较低的ISO感光度可以减少运动造成的模糊。

通过以上方法，可以有效减少手机拍照时的抖动，获得更清晰稳定的照片。