要有效降低手机温度，你可以采取以下措施：

休息 ：减少手机使用时间，间隔一段时间再使用，让手机有足够的时间散热。

物理降温

将手机放在凉爽的地方，如空调房或使用电风扇轻轻吹一下。

避免在阳光直射、高温或密闭的环境中，如车内仪表盘上、暖气旁等。

使用冰袋冷敷或风扇直吹手机，加速空气流通。

选用轻薄透气的手机壳，利于散热，并在手机发烫时暂时拆下。

关闭不必要的应用

关闭后台运行的应用，减少CPU和内存的占用，降低功耗和发热。

及时关闭不必要的功能，如蓝牙、GPS、WiFi等。

优化手机设置

降低屏幕亮度，可将屏幕亮度调整为自动或适中的水平。

开启省电模式，让系统智能调节CPU频率、屏幕亮度和锁屏时间。

关闭不必要的通知，减少CPU的处理量。

使用手机散热器

市面上有许多手机散热器产品，可以有效降低手机温度。

选用适合自己手机型号、质量可靠的产品。

检查手机状态

检查手机的系统更新，或者恢复出厂设置（注意备份重要数据），以缓解手机发热问题。

其他方法

使用纸巾或湿巾擦拭手机，利用酒精的挥发作用带走热量。

定期清理手机内部灰尘，避免长时间高负荷运行。

通过以上方法，你可以有效降低手机温度，延长手机的使用寿命和保持良好的性能。