在晨跑时携带手机有多种方式，每种方式都有其优缺点。以下是一些常见的选择及其建议：

放在家里

优点：最安全，没有任何负担，即使遇到劫匪也没有问题。

缺点：无法记录跑步的实时数据，且没有社交通讯。

放在口袋里

优点：每次迈步时手机会随着大腿摆动，增添节奏感。

缺点：手机体积较大，影响跑动中的平衡和感受。

放在腰包里

优点：位于身体中部，平衡且稳定，方便拿取，不妨碍身体动作，容积大。

缺点：整体质量较大，拿取稍微复杂。

握在手里

优点：随时可以查看手机信息，瞬间拍照，非常方便。

缺点：手掌保持紧张状态，摆臂不自然，且容易滑落。

放在臂包里

优点：绑在大臂上稳定，不会胡乱摆动，无汗液侵扰，显得专业。

缺点：需要选择合适的大小，以确保舒适性和功能性。

使用运动手表

优点：轻便，记录数据全面，解放双手，无需携带手机。

缺点：需要额外购买，且功能相对手机有限。

跑步短裤后面的口袋

优点：方便且安全，适合长距离跑步。

缺点：可能不适合所有类型的裤子。

建议

如果追求数据记录和社交通讯，建议使用运动手表或臂包。

如果希望保持双手自由，可以选择腰包或跑步短裤后面的口袋。

如果对手机依赖度不高，可以考虑完全用运动手表替代手机。

综合考虑，腰包和臂包是晨跑时携带手机的较好选择，因为它们既能保持手机的稳定和安全，又能解放双手，提升跑步体验。