总是摔手机可能是由多种原因造成的，包括个人习惯、环境因素或心理状态等。以下是一些建议，希望能帮助你减少摔手机的情况：

使用防摔保护壳和贴膜

为手机配备高质量的防摔壳，如硅胶或TPU材质，能够在手机摔落时起到缓冲作用。

贴上钢化膜或纳米防爆膜，可以进一步保护屏幕免受摔落时的伤害。

改变使用手机的习惯

尽量避免单手操作手机，改为双手握持，减少手机滑落的可能性。

将手机放在口袋时，确保屏幕朝内，避免外界直接接触屏幕导致破裂。

在拥挤或易摔倒的地方，尽量减少使用手机，或者将手机放在更安全的地方。

使用辅助配件

考虑使用挂绳或指环扣，将手机固定在脖子或手上，降低摔落的几率。

检查手机状况

定期检查手机，及时发现并解决可能导致摔手机的潜在问题，如屏幕松动或内部损坏。

寻求专业帮助

如果摔手机的情况频繁发生且严重，可能需要考虑是否存在情绪或心理问题，如双相障碍等。在这种情况下，建议咨询专业医生或心理医生，寻求专业的帮助和治疗。

通过以上方法，你可以有效地减少摔手机的情况，保护你的手机免受损坏。同时，也要注意自己的情绪和行为，避免因情绪波动而摔手机。