面对初中生玩手机上瘾的问题，家长和学校需要采取一系列综合措施来帮助孩子合理使用手机，培养健康的兴趣爱好，以及提高自我控制能力。以下是一些建议：

合理控制使用时间

家长应与孩子协商并制定明确的手机使用时间，如每天不超过一小时，并严格执行。

可以利用手机应用程序来监控和限制孩子的手机使用时间。

培养其他兴趣爱好

鼓励孩子参加各种课外活动，如绘画、舞蹈、音乐、体育等，以转移他们对手机的注意力。

带孩子去户外，如公园、博物馆等，增加他们的社交互动和新鲜体验。

正面引导和教育

家长应通过沟通了解孩子沉迷手机的原因，并帮助他们认识到手机使用的利弊。

教育孩子正确使用手机，将其作为学习和交流的辅助工具，而不是娱乐工具。

规定时间和场景

制定家庭规则，明确孩子可以使用手机的时间和场景，如完成作业后、特定休息时段等。

监督孩子遵守这些规则，并对违规行为进行适当惩罚。

丰富课余生活

鼓励孩子参与各种兴趣班和社团活动，丰富他们的课余生活。

家长可以与孩子一起参与一些活动，增强亲子关系，同时转移孩子对手机的注意力。

科技辅助

利用手机内置的青少年模式或第三方应用程序来限制孩子访问某些内容。

安装家长控制软件，监控孩子的手机使用情况，确保他们不沉迷于游戏或社交媒体。

身教重于言传

家长应以身作则，减少自己使用手机的时间，为孩子树立良好的榜样。

与孩子保持良好的亲子关系，通过沟通和理解来解决问题。

设立奖励和惩罚机制

设定奖励和惩罚措施，激励孩子减少手机使用时间，如完成家庭作业后可以获得更多的手机使用时间。

对违规行为进行惩罚，如减少娱乐时间或增加家务任务。

通过上述措施，家长和学校可以帮助初中生建立健康的手机使用习惯，培养多方面的兴趣爱好，提高自我控制能力，从而有效应对手机成瘾问题。