要避免玩手机时手机发热，可以采取以下措施：

减少后台应用程序的使用：

后台应用程序占用内存过高会导致手机温度上升，因此要确保后台开启的应用程序数量不宜过多。

适时减少高负荷应用的使用：

例如，在凉爽的环境下进行游戏，或使用手机的省电模式，降低CPU的工作频率，从而有效控制发热。

保持手机的散热通风：

避免长时间将手机放在封闭的环境中，如手机套或枕头下。在夏季高温外出时，尽量不要将手机放在直射阳光的地方，适当地把手机放在阴凉处，有助于降温。

合理使用手机的附加功能：

利用手机中的智能功能，如自动调节屏幕亮度、关闭后台应用、以及自动优化性能的选项，可以有效降低手机的能耗，从而减少发热。

关闭不必要的应用程序和功能：

通过多任务管理器查看并关闭不再使用的程序，关闭蓝牙、GPS和Wi-Fi等不必要的连接方式，尤其是在信号不强的情况下一直搜索网络会增加手机发热的可能性。

降低屏幕亮度：

高亮度屏幕会增加手机耗电量并引起过热，可适当调整亮度至合适水平。

定期清理手机内部：

灰尘和污垢会阻碍手机的散热，定期清理手机内部，保持通风口畅通，有助于降低手机温度。

避免在高温环境下使用手机：

高温环境会加速手机发热，因此，尽量避免在阳光直射或高温环境下使用手机。

合理安排充电周期：

避免长时间充电，尽量在电量低于20%时开始充电。

不随意拆卸设备：

手机的内部结构复杂，随意拆卸可能会损坏设备。

及时更新软件与系统：

及时更新操作系统和应用程序，不仅可以修复已知漏洞，还可以优化手机性能，降低发热。

使用散热辅助工具：

市面上有许多手机散热贴、散热底座、散热背夹等产品，可以有效帮助手机散热。

通过以上措施，可以有效减少玩手机时手机发热的情况，延长电池寿命并保护手机硬件。