要找到并调整手机中的录音文件，你可以按照以下步骤操作：

对于Android系统：

通过文件管理器查找录音文件

打开“文件管理器”应用。

导航到“内部存储”或“SD卡”。

寻找名为“Sounds”的文件夹，或者查看“Record”文件夹，这里通常存放着录音文件。

使用录音机应用

打开“录音机”应用。

长按任意录音文件，选择“详情”以查看存储路径。

在文件管理器中直接导航到该路径。

在设置中调整录音位置

进入“设置”>“声音与振动”或“声音与音频设置”。

查找“录音”或“音频录制”选项，并查看录音文件的默认存储位置。

对于iOS系统：

通过“文件”应用查找录音文件

打开“文件”应用。

导航到“库乐队”或“语音备忘录”应用。

在这里，你可以找到并播放或编辑录音文件。

使用“设置”调整录音位置

进入“设置”>“通用”>“iPhone存储”。

在这里，你可以查看和管理所有应用的存储使用情况，包括录音文件。

注意事项：

录音文件的格式和存储位置可能因手机型号和操作系统版本而异。

如果需要编辑录音文件，iOS用户通常需要使用第三方应用，如“音频编辑器”或“音频剪辑器”。

对于Android用户，一些手机品牌提供了内置的音频编辑工具，可以在录音文件详情页面找到“编辑”或“剪辑”选项。

如果录音文件不慎被删除，可以尝试使用手机的数据恢复功能或云服务来恢复。

请根据你的手机型号和操作系统版本选择合适的方法来查找和调整录音文件。