选择护眼灯时，可以参考以下要点：

照射范围：

选择照射范围大于60公分的护眼灯，以确保能够覆盖书桌常用的主要区域，避免光照不全的情况。

光线均匀性：

光线应足够均匀，避免出现屏幕一边偏亮一边偏暗或中间偏亮两边偏暗的情况，以减少眩光和视觉疲劳。

智能功能：

选择具有智能模式的护眼灯，能够自动侦测周围环境光并调整灯具中央区域和两侧的亮度输出，以适应不同的使用环境。

亮度和色温调节：

选择亮度和色温可调节的护眼灯，以便根据不同的使用环境和情境选择合适的亮度和色温，提供最适合屏幕阅读的光线。

光源稳定性：

选择光源稳定、无频闪的护眼灯，以减少对眼睛的刺激。

频闪检查：

可以使用手机摄像头对着灯光检查是否有频闪条纹，确保灯光质量。

照度：

选择照度在300-500勒克斯之间的护眼灯，以提供适合读写的光线。

色温：

选择色温大约在4000K的护眼灯，这种色温适合阅读和写作，既不太冷也不太暖。

品牌和质量：

选择知名品牌的护眼灯，以保证产品质量和使用寿命。

通过以上要点的综合考虑，可以选择到适合自己需求的护眼灯，有效减少长时间使用手机时对眼睛的疲劳和潜在伤害。