要让手机“退烧”，你可以采取以下几种方法：

休息和减少使用

关闭一些不必要的应用程序，减少CPU的使用率，降低手机的温度。

避免长时间使用手机或长时间运行大型应用、玩游戏等高强度操作，适度休息。

物理降温

给手机贴上散热贴或者使用专业的散热手机壳，这些产品能有效帮助手机散热。

利用外部降温工具，比如用冰块包裹毛巾，然后轻轻敷在手机背部。

避免将手机放在密闭的口袋、包包等地方，以免影响散热。

在正常室温条件下使用手机，避免在烈日下长时间使用。

优化软件设置

关闭一些不必要的应用程序自动启动和推送通知功能，减少软件的后台运行。

限制一些应用的权限，避免其在后台运行过多任务导致发热。

定期清理手机内存，删除一些不需要的文件和应用程序，释放存储空间。

充电时注意

充电时不玩手机，不仅可以减缓手机升温的速度，还能有效保护手机电池。

避免使用非原装的充电器充电，以免导致手机发热。

检查电池与健康状态

电池的健康状态也会影响手机的温度。如果电池出现老化或者不良状况，建议及时更换电池或者检修手机。

使用辅助工具

可以使用一些安全软件进行手机检测和维护，这些软件可以帮助你发现并解决一些可能导致手机发热的问题。

考虑使用一些专门的手机降温应用，如“退烧Coolify”，但需注意这可能需要获取手机的ROOT权限。

通过以上方法，你可以有效地帮助手机降温，避免因过热而影响性能和寿命。