要让苹果手机躺着平放，你可以按照以下步骤操作：

打开屏幕旋转功能

找到屏幕上方的“信号”、“网络”和“电量”三个图标。

手动下拉，打开隐藏的功能界面。

在拉出的界面中，找到并选择“锁屏”图标。

打开锁屏后，你会看到锁屏圆圈变为红色，图标背景颜色由灰色变为白色，这代表屏幕旋转功能已打开，手机现在可以看竖屏。

关闭屏幕旋转功能

如果你想将手机设置为横屏显示，可以再次手动下拉隐藏的功能界面。

找到并选择“锁屏”图标。

打开锁屏后，你会看到锁屏圆圈转动了一圈，图标背景颜色由白色变为灰色，这代表屏幕旋转功能已关闭，手机现在可以看横屏。

调整手机姿势

在床上躺着玩手机时，建议平躺，避免侧躺。

将手机屏幕向下倾斜45°，这样可以减轻脖子的酸痛感，同时眼睛与屏幕的距离应保持在30到50厘米之间，以减轻对眼睛的伤害。

通过以上步骤，你可以轻松地将苹果手机躺着平放，并根据需要调整屏幕的旋转方向。