为了减少玩手机对大脑的潜在伤害，可以采取以下措施：

控制使用时间 ：合理安排手机使用时间，避免过度沉迷。建议使用手机不要超过2小时，并且每隔30分钟要休息一下，放松眼部肌肉和神经。

使用护眼软件：

使用护眼软件或蓝光滤镜软件来减少屏幕蓝光的影响，降低眼疲劳、头晕、头痛等症状的发生。

改变使用手机的方式

尽可能将手机远离眼睛，避免长时间盯着屏幕。

避免长时间低头看手机，保持正坐姿，并进行颈椎伸展运动，如转头、仰头、俯头等，以缓解身体不适。

接电话时尽量使用耳机，减少手机贴近耳朵的时间。

增加户外活动：

多进行户外运动和社交交流，丰富生活，增加阳光照射，促进身体新陈代谢和血液循环，增强免疫力。

避免在特定场合过度使用手机：

睡前不使用手机，避免在黑暗环境中使用手机，以减少对大脑和眼睛的刺激。

保持健康的生活习惯：

合理饮食、充足睡眠、适度运动等，有助于维护大脑健康。

注意手机辐射：

在信号弱的地方少打手机，避免在电梯等封闭环境中使用手机，以减少辐射对大脑的影响。

通过以上措施，可以在享受手机带来的便利的同时，减少对大脑的潜在伤害。